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减肥期间,多吃5种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

浏览数:121     发布时间:2019-05-17
 

减肥期间,少吃肥肉、煎炸食物、巧克力、奶茶等甜食,这些食物都是高热量、高油脂跟高糖分的食物,容易发胖。

减肥期间,多吃5种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

西兰花是健身的必备食材,饱腹感强,纤维成分高,减脂必备的食材,西兰花过热水后,可以跟虾一起低油脂清炒,美味又燃脂哦!

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减肥期间可以多吃5种刮脂蔬菜,取代各种零食、甜食、饮料,坚持3个月,让体重速度下跌

黄瓜也是减肥必备的燃脂蔬菜,可以生吃或者凉拌,水分足,纤维成分多,可以解渴,还能避免饥饿哦!

冬瓜有助于防止脂肪的生成,改善血糖平衡。夏天还能帮助解暑,对于虚胖的人,冬瓜利尿刮脂的低热量食材,促进排尿。减脂烹饪方法:冬瓜跟虾米煲汤,既清甜可口,饱腹又刮脂。

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西红柿是被忽略的减脂食材,酸酸甜甜可以促进消化热量也低。西红柿可以直接生吃,也可以凉拌,生吃的热量是最低的,但建议不要空腹吃,先吃点东西垫底。

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2、西红柿

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4、冬瓜

5、黄瓜

3、生菜

但是减肥也不是让你过度节食,饮食还是要遵循多样化原则,肉类食物可以选择一些低脂高蛋白的水煮鸡胸肉、蒸鱼或者蛋类食物,主食可以选择粗粮类的,比如糙米、红薯跟豆类食物,蔬菜要选择水分多的,纤维高的,热量低的食物。

1、西兰花

生菜被称为减脂蔬菜,富含膳食纤维和维生素C,可以帮您消除多余脂肪。减脂不用单纯的吃水煮菜,你可以选择蚝油生菜,美味又可口哦!