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哑铃和杠铃之间的差距是什么?这两点差距,一起来看看
浏览数:172  发布时间:2019-05-14

哑铃和杠铃之间的差距是什么?这两点差距,一起来看看

但是相比之下,在安全性方面,哑铃要更加安全一些。

哑铃和杠铃之间的差距是什么?这两点差距,一起来看看

1、安全性

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之所以哑铃训练时使用的负重较小,是因为哑铃训练不好控制,每一条手臂都需要独立控制哑铃的平衡,所以这就需要更多的肌肉群来参与保持重量的平衡。

众所周知,杠铃练习可以使用更大的重量,但也会把这些重量的压力转移到脊柱和肩关节上。当然我们不是说哑铃就绝对安全,无论你用什么器材训练,做什么动作,你要做的不规范,都有受伤的可能性。

杠铃训练可以允许你承受更大的负重,所以造成你的训练危险性相对于哑铃较高,但是凡事都是相对的,就因为杠铃可以负担更大的负重,所以可以保证在肌肉单位的横截面积上有更大的张力,而且这恰恰就是肌肉纤维增粗增大的必备条件。

所以在承受最大化力量训练方面,杠铃要比哑铃更有优势。

总之,不管是杠铃还是哑铃,我们都要学会在不同的运动中灵活变通,这样我们才能让健身的效果最大化。所以没有什么绝对的有用无用,一切都是取决于健身者自己。

所以当你在做类似深蹲这样的练习的时候,杠铃是首选,因为杠铃可以很好地把两端重量平摊到脊柱两侧。

2、最大力量训练

很多杠铃压在身上造成伤害的事情已经见过很多了,如果你不够强壮或者没有足够的训练经验,那么我们就不建议你去尝试太大的重量,因为这样做危险系数会很高,而使用哑铃的话,你就能避免这种情况。

哑铃和杠铃一直是健身者用的比较多的健身器材,很多喜欢举铁的人肯定都想有过哑铃与杠铃之间的差距,究竟是哪个健身器材更好呢?今天我们就给大家具体比较一些哑铃与杠铃之间的差距。